Хачирова заявила, что занятия йогой и плаванием могут способствовать улучшению здоровья, снижению уровня стресса, а также артериального давления. Плавание также улучшает кровообращение, увеличивая частоту сердечных сокращений. Эксперт подчеркнула, что подобными свойствами также обладают бег, катание на велосипедах, скандинавская ходьба и аэробика. Кроме того, к числу полезных для здоровья занятий относят силовые тренировки. Они помогают укрепить мышечный корсет, который поддерживает работу сердца. 4 сентября журналисты «Кубанских новостей» назвали элементарное упражнение для улучшения здоровья. Источник посоветовал поднимать руки. Движение необходимо выполнять по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до пяти минут.
Плечевой сустав — важная часть тела, которая часто подвергается нагрузке в повседневной жизни. Чтобы укрепить плечи, сделать их более выносливыми и крепкими, нужно выполнять упражнения, вовлекающие в работу все группы мышц в этой зоне. «Лента.ру» пообщалась с фитнес-экспертом, чтобы выяснить, какие ежедневные дела нагружают плечи больше всего и какие упражнения стоит выполнять в зале и дома, чтобы укрепить мышцы. И спортсменам, и тем, кто никак не связан с профессиональным спортом, плечи нужно тренировать по нескольким причинам. Эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT Илья Франк в беседе с «Лентой.ру» подчеркнул, что самое главное — это защита плечевого сустава и поддержание его нормальной работы…
Приседания — это одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела. Они являются многофункциональным упражнением, которое помогает укреплять и развивать мышцы бедер, ягодиц, брюшного пресса и спины. Вот несколько причин, почему приседания полезны: Укрепляют мышцы нижней части тела. Приседания работают со многими мышцами, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы, бедренные мышцы и икроножные мышцы. Эти мышцы играют важную роль в поддержании силы и стабильности нижней части тела. Помогают развивать силу и выносливость. Приседания являются фундаментальным упражнением для увеличения силы и выносливости нижней части тела. Они помогают увеличить мощность и скорость движений, а также улучшить координацию и баланс. Сжигают жир…
