Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа. Для начала упражнения поставьте ноги шире плеч и сделайте глубокий присед, бедра должны дойти до параллели с полом, корпус немного наклонен вперед, руки сцеплены в замок спереди. Затем из этого положения сделайте большой прыжок вперед таким образом, чтобы в полете туловище полностью выпрямилось, а руки раскрылись назад. Приземлитесь в глубокий присед.
Сенсаций не случилось. Главным фаворитом стал фильм «Оппенгеймер» Кристофера Нолана — у него было целых 13 номинаций. Больше за всю историю «Оскара» было только у фильмов «Все о Еве», «Титаник» и «Ла-Ла Ленд» — по 14 номинаций. Четыре «Оскара» забрал фильм Йоргоса Лантимоса «Бедные-несчастные» о коллеге Булгаковского профессора Преображенского, ставящем опыты над животными и людьми. Уэс Андерсон, наконец, получил свой первый «Оскар» за короткометражку. А Билли Айлиш в свои 22 года взяла вторую статуэтку за лучшую песню. Лучшим художественным фильмом назван «Оппенгеймер». Он обошел фильмы: «Анатомия падения», «Убийцы цветочной луны», «Бедные-несчастные», «Зона интересов», «Американское чтиво», «Барби», «Оставленные», «Маэстро» и «Прошлые жизни».
За награду в этой категории боролись еще девять картин: «Барби» Греты Гервиг, «Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса, «Прошлые жизни» Селин Сон, «Анатомия падения» Жюстин Трие, «Оставленные» Александра Пэйна, «Убийцы цветочной луны» Мартина Скорсезе, «Американское чтиво» Корда Джефферсона, «Маэстро» Брэдли Купера и «Зона интересов» Джонатана Глейзера. Блокбастер об американском физике и «отце атомной бомбы» Роберте Оппенгеймере был номинирован на кинопремию в 13 категориях. Картина удостоилась семи статуэток, в том числе за лучшую режиссуру, лучшую музыку к фильму и монтаж. Ирландец Киллиан Мерфи, исполнивший главную роль, завоевал «Оскар» как лучший актер. Роберт Дауни-младший, сыгравший председателя комиссии США по атомной энергии Льюиса Штрауса, получил награду за лучшую мужскую роль второго плана.
