Встреча прошла на « Газпром Арене» в Санкт-Петербурге и завершилась со счетом 4:0. У хозяев отличились форвард Иван Сергеев , забивший на девятой минуте, а также Клаудиньо, поразивший ворота соперников в добавленное к первому тайму время, и Матео Кассьерра, оформивший дубль. Таким образом, «Зенит» поднялся с четвертого места в турнирной таблице чемпионата России , сместив оттуда «Урал». В активе обеих команд 13 очков, однако сине-бело-голубые опережают соперников по разнице забитых и пропущенных мячей.
Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она добавила, что после растяжки, пилатеса или йоги белково-углеводное окно закрывать не нужно.
Для начала Хисамиева посоветовала выполнять дыхательные упражнения: нужно сесть, опустить руки вдоль туловища, на вдохе сжать кулаки, на выдохе — расслабить. Затем стоит выполнить упражнения на выносливость. Для этого нужно приседать с собственным весом и делать упражнение «велосипед» в положении лежа. Последними необходимо сделать упражнения на растяжку: в положении лежа на боку вытянуть сначала одну ногу, удерживая другую в согнутом положении, затем другую. В положении сидя выполнять наклоны вперед с вытянутыми или согнутыми в локтях руками.
Борис Скрынник : Русский хоккей точно не потерян. Более того, мы по-прежнему занимаем в стране третье место по посещаемости после футбола и хоккея с шайбой, так что остаемся популярным и любимым у народа видом спорта. Да, наши национальные сборные не участвуют в международных соревнованиях, но мы серьезно и успешно работаем над увеличением турниров внутри России — не только для сборных команд, но и в детско-юношеском хоккее. К примеру, в прошлом сезоне мужская национальная сборная России не была допущена до ЧМ в Швеции, но мы сделали все, чтобы у нее была практика — провели три полноценных сбора в Красноярске, Иркутске и…
По словам председателя управляющего комитета организации Луис Батиста-Саласа, к действующему обладателю пояса Джермеллу Чарло будут применены санкции за отказ от боя с Цзю. Американец потеряет титул 30 сентября перед поединком с Саулем Альваресом. Тим Цзю, являющийся старшим сыном бывшего абсолютного чемпиона мира Кости Цзю , должен был подраться с Чарло 28 января, однако бой перенесли на неопределенный срок из-за травмы американца. Спортсмены должны были поспорить за чемпионские пояса Всемирного боксерского совета (WBC), Международной боксерской федерации (IBF), WBO и WBA Super, которые на данный момент удерживает Чарло.
Мартин Форд (Martyn Ford), который получил роль Шао Кана в новой экранизации серии файтингов Mortal Kombat, недавно опубликовал видео, на котором показал впечатляющую тренировку, состоящую из несколько видов физических упражнений. Актер подымает гирю, швыряет мяч, отжимается от штанги и качает разные виды мышц. Мартин Форд хочет держать себя в максимально подходящей форме для того, чтобы Шао Кан в будущем фильме выглядел агрессивно и соответствовал уровню императора Внешнего Мира. Напомним, что съемки фильма «Мортал Комбат 2» были приостановлены в связи с забастовкой Гильдии сценаристов, о которой мы рассказали в отдельной статье . Таким образом, у актеров появилось лишнее время, чтобы еще…
Sport.ru / Теннис. Третья ракетка мира россиянин Даниил Медведев провёл совместную тренировку с 20-летним шведским теннисистом Лео Боргом. Он является сыном легендарного Бьорна Борга — чемпиона 11 турниров «Большого шлема». Спортсмены потренировались в академии Патрика Муратоглу. Фотографии опубликовал сам Лео. Ранее Борг-младший одержал первую победу на уровне ATP. Он одержал победу в матче на турнире в Бостаде, который в итоге выиграл россиянин Андрей Рублёв. Что касается Медведева, то он снялся с турнира ATP-500 в Вашингтоне (США). Причина отказа от участия россиянина пока неизвестна.
Вот несколько советов, которые могут помочь морально подготовиться к тренировке: Заранее подготовьте свои тренировочные вещи и снаряжение, чтобы не тратить время на поиск нужных вещей и не отвлекаться от тренировки. Поставьте перед собой цель и научитесь ее визуализировать. Представьте себе, как вы справляетесь со сложными упражнениями, преодолеваете себя и достигаете своих спортивных целей. Найдите свою мотивацию. Попробуйте найти свою внутреннюю мотивацию, понять, почему вам важно тренироваться и как это может улучшить вашу жизнь. Слушайте музыку, которая вас заряжает. Подберите музыку, которая вас мотивирует и заряжает позитивной энергией. Помните, что каждая тренировка приносит пользу вашему здоровью и физической форме. Это может…
