Sport.ru / Футбол. Российский полузащитник итальянского клуба «Аталанта» Алексей Миранчук возобновил тренировки с командой. Об этом сообщает TuttoAtalanta. Россиянин восстановился после травм. Ему ещё предстоит набрать форму, но он уже начнёт появляться в заявке бергамаского клуба. Геннадий Орлов: «Матч с ЦСКА был пока лучшим для Марио Фернандеса в составе «Зенита» Ранее СМИ сообщили, что 27-летний россиянин может покинуть «Аталанту». Им интересуются турецкие клубы. Но затем утверждалось, что Алексей решил остаться в команде после разговора с главным тренером Джан Пьеро Гасперини.
Sport.ru/ Фигурное катание. В понедельник, 28-го августа, 16-летняя российская фигуристка Алина Горбачёва совершила побег. Долгое время она не выходила на связь с родственниками и тренером Софьей Федченко, с которой проживала. Фигуристка была найдена вечером 29-го августа. Сегодня Алина Горбачёва идёт на тренировку впервые после побега. — Доброе утро. Сейчас я иду на тренировку. В голове много разных мыслей. В первую очередь, хочется поблагодарить тех, кто меня поддерживает. Но и хочется обратиться к тем, кто в каждом моём слове ищет подвох и неправду. Мне действительно стыдно за мой поступок. Вчерашнее видео мне было нужно, чтобы выговориться, и после него мне стало…
В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа с интенсивностью 55 процентов от максимума. Во втором — заниматься на протяжении 30-60 минут с интенсивностью 65 процентов от максимальной ЧСС. Отмечается, что для обоих вариантов подойдут ходьба, бег и езда на велосипеде.
Олимпийский чемпион в танцах на льду Роман Костомаров в своем Telegram -канале опубликовал новое видео тренировки на протезах. Кроме того, россиянин предупредил о мошенниках, которые заводят фейковые Telegram-каналы и от его имени проводят сборы денег. «Я ничего не собираю, будьте внимательны», — отметил Костомаров. 22 августа спортсмен впервые вышел на лед после ампутации. Он принял участие в номере с супругой Оксаной Домниной во время гала-шоу Ильи Авербуха «Письма любви» в Сочи в ледовом дворце «Айсберг».
Президент Литвы Гитанас Науседа призвал не устраивать кампанию из приостановки работы контрольно-пропускных пунктов (КПП) на границе с Белоруссией . Об этом он высказался во время посещения пограничной зоны, передает ТАСС . Глава государства посоветовал не превращать закрытие КПП «в своего рода спорт» и индивидуально оценивать каждый случай. Науседа подчеркнул, что решение о закрытии погранпереходов должно быть взвешенным. «Надо оценивать неудобства для жителей, возможные потери», — пояснил президент. Ранее министр внутренних дел Литвы Агне Билотайте заявляла о готовности временно закрыть два КПП в населенных пунктах Лаворишкес и Райгардас на границе с Белоруссией. До этого власти прибалтийской республики уже закрывали два из…
Встреча прошла на « Газпром Арене» в Санкт-Петербурге и завершилась со счетом 4:0. У хозяев отличились форвард Иван Сергеев , забивший на девятой минуте, а также Клаудиньо, поразивший ворота соперников в добавленное к первому тайму время, и Матео Кассьерра, оформивший дубль. Таким образом, «Зенит» поднялся с четвертого места в турнирной таблице чемпионата России , сместив оттуда «Урал». В активе обеих команд 13 очков, однако сине-бело-голубые опережают соперников по разнице забитых и пропущенных мячей.
Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она добавила, что после растяжки, пилатеса или йоги белково-углеводное окно закрывать не нужно.
По информации источника, силовые упражнения помогут укрепить мышцы, особенно в областях, подверженных целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Укрепление мышц делает кожу более упругой, что может замаскировать внешние проявления целлюлита. Для этого нужно выполнять приседания и упражнения с резиновыми лентами.
Для начала Хисамиева посоветовала выполнять дыхательные упражнения: нужно сесть, опустить руки вдоль туловища, на вдохе сжать кулаки, на выдохе — расслабить. Затем стоит выполнить упражнения на выносливость. Для этого нужно приседать с собственным весом и делать упражнение «велосипед» в положении лежа. Последними необходимо сделать упражнения на растяжку: в положении лежа на боку вытянуть сначала одну ногу, удерживая другую в согнутом положении, затем другую. В положении сидя выполнять наклоны вперед с вытянутыми или согнутыми в локтях руками.
Спортсменка рекомендовала заниматься с ручкой или карандашом. Первое упражнение: сядьте, зажмите ручку пальцами ног, плавными движениями попытайтесь распрямить стопу до тех пор, пока можете удерживать ручку пальцами. Шурочкина предложила сделать 30 повторов каждой ногой.
